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2007年11月23日

ダイエットに効果的な筋肉トレーニング

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基礎代謝状態でエネルギー消費が最も多いのが筋肉です。


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筋肉を増やす


基礎代謝状態でエネルギー消費が最も多いのが筋肉です。

筋肉量を増やせばエネルギー消費量も多くなります。

筋肉量を増やす運動といえば

 ダンベルとかウェィトリフティングなどを思いつきますが

いきなりハードに筋肉を酷使しますと
 筋肉痛を起こします。

目的は筋肉を強化するのではなく
 エネルギーの適度な消費であれば
  階段をゆっくり登る、ちょっと離れたところまで歩くなど
   日常生活でできる筋肉トレがお勧めです。

いずれにしても
 筋肉トレーニングは
  十分な準備運動をした上で行いましょう。



筋肉トレはダイエットに効果あり


 エネルギー消費量 > 食べた物のカロリー
  であれば肥満を回避できますが

   筋肉は最もエネルギーを良く消費します。
 
  >> 筋肉をつけてダイエット  



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基礎代謝BM(basal metabolism)とは


 基礎代謝状態とは
  気温20℃で
   体を横たえて全く運動していないときに
    呼吸、心臓の動き、体温維持など
     生きてゆくのに最低限必要なエネルギー量です。


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posted by 花翠 at 19:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋肉トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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