スポンサードリンク
o2sports.jpg

2010年08月10日

筋肉をつけてダイエット

→  戻る
→  体の健康メニュー > 適度な運動の目次へ



基礎代謝状態でエネルギー消費が最も多いのが筋肉です。


kintora.jpg


生活習慣病を引き起こす原因の一つは
 運動不足です。
  自動車やエスカレーターなど便利さと
   糖尿病の発生は深い関わりがあると
    言われています。  
   
運動不足を長く続けていると
 筋肉が落ちてきます。
  特に50歳以降は要注意です。

筋肉はカロリーをとてもよく消費します。
 忙しくてスポーツをする機会がなくても
  エレベーターに頼らず階段を使うとか
   壁に手をついて軽く腕立て伏せをしたり
    スワット運動をしたりするなどして
 筋肉が衰えない様にしましょう。
  

 十分な筋肉をつけて
  腹式呼吸やウォーキング、
   ジョギングなどの
   有酸素運動ができていれば
    体が燃焼系体質となって 
     ダイエットに効果的です。

jogging010002.gif

balance6-thumbnail2.gif


 
   


posted by 花翠 at 00:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋肉トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/159010071
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。