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2011年11月06日

ウォーキング を正しく行うコツその1 腕ふり

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ウォーキングは理想的な運動です



ウォーキング を 

 効果あるものにする為に

@.正しいコツを身につけましょう

A.続けましょう。

  


正しいコツを一度に覚えるのは

 大変です。

今日のウォーキングでは

 一つだけコツを 

 また、別の日のウォーキングでコツを 一つと

 実践してみましょう。






腕のふり が 


 腕は後ろに大きく振りましょう。



 小指で風を切る様に 後ろにすっと 引きます。
 

 後ろふり で推進力がつき 姿勢が良くなります。


 大胸筋(だいきょうきん)が鍛えられるので


 バストアップ効果が期待できます。 



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ウォーキング
 には

 体を燃焼系体質にするスローな有酸素運動として
  
  ダイエットエキササイズ 
 
         の効果があるだけでなく

 


美容と健康(ヘルス&ビューティ) や

 ファッション が素敵になる

     歩行姿勢やプロポーション
  
    歩行姿勢 が美しくなる

          >> ノリコ式スマート ウォーキング



具体的には

 >> バストUP 

 、 美脚


       >> お腹の引き締め 

            腰のくびれ など 


  を 良くする効果が期待できます。 

その他、

 >> 便秘の予防効果が期待できます。 


  >> ストレス解消

         などの 効果も期待されます。

posted by 花翠 at 16:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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