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2011年11月06日

ウォーキングを正しく行うコツ その2 歩幅

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ウォーキングは理想的な運動です



ウォーキング を 

 効果あるものにする為に

@.正しいコツを身につけましょう

A.続けましょう。

  


正しいコツを一度に覚えるのは

 大変です。

今日のウォーキングでは

 一つだけコツを 

 また、別の日のウォーキングでコツを 一つと

 実践してみましょう。






歩幅は

   肩幅程度

 で歩くように意識しましょう。

歩幅が広すぎると

  足への負担が増えるので注意しましょう。


足はほぼ真下に着地させましょう。

ウォーキングは

 お尻や 太ももの後ろの筋肉 を使うので
  
  バランスの良い美脚を
 
    手に入れる効果が期待できます。



 
   


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ラベル:美脚
posted by 花翠 at 16:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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