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2011年11月06日

ウォーキングを正しく行うコツ5 着地その3

ウォーキング を 

 効果あるものにする為に

@.正しいコツを身につけましょう

A.続けましょう。

  


正しいコツを一度に覚えるのは

 大変です。

今日のウォーキングでは

 一つだけコツを 

 また、別の日のウォーキングでコツを 一つと

 実践してみましょう。







着地した足に 体重を乗せたら

 膝を伸ばした状態で

  バランス良くしっかり立ちます。


 ムリに地面を蹴らない様にしましょう。


 ムリに地面をけると 下半身に力がかかって

  疲れやすくなってしまいます。


     
   


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posted by 花翠 at 17:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングを正しく行うコツ6 体幹のひねり

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ウォーキングは理想的な運動です



ウォーキング を 

 効果あるものにする為に

@.正しいコツを身につけましょう

A.続けましょう。

  


正しいコツを一度に覚えるのは

 大変です。

今日のウォーキングでは

 一つだけコツを 

 また、別の日のウォーキングでコツを 一つと

 実践してみましょう。







体の軸 体幹を
 
 軽くひねる様に動かします。  この時 左右にブレ無い様に
 
   腹筋には力を入れず

 みぞおちから足が出ているような

  イメージ



         で行います。


     
   


jogging010002.gif続きはこちら
posted by 花翠 at 17:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングを正しく行うコツその4 着地その2

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ウォーキングは理想的な運動です



ウォーキング を 

 効果あるものにする為に

@.正しいコツを身につけましょう

A.続けましょう。

  
正しいコツを一度に覚えるのは

 大変です。

今日のウォーキングでは

 一つだけコツを 

 また、別の日のウォーキングでコツを 一つと

 実践してみましょう。





リラックスしして


 かかとで着地しましょう。


 着地した瞬間に 体重を脚の上に素早く載せます。


 重心が後ろに残らない様に。

  
 重心が後ろに

  残っている状態では

  スムーズな移動ができません。

     
   


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posted by 花翠 at 17:11| Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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